Aprender a diferenciar la tristeza y depresión es muy importante para saber cómo gestionar cada uno de estos estados emocionales. ¿Te gustaría aprender a profundidad del tema? No te pierdas nuestro blog o fórmate con la Maestría Internacional en Trastornos Depresivos.
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¿Cómo diferenciar la tristeza y depresión?
La tristeza es una emoción básica que tiene una función positiva para cada persona. Sin embargo, muchas veces esta se entiende como algo negativo y no la aceptamos en nuestras vidas, ni como sociedad. Se interpreta como algo malo que si no se experimenta puede llevar a la depresión.
La tristeza es un estado mental pasajero, por el contrario, la depresión es una psicopatología en la que, por diversas razones, la persona afectada manifiesta síntomas de tristeza. También puede experimentar apatía, angustia, sentimientos de desesperanza, entre otros. Por lo tanto, la tristeza es solo una de las facetas de la depresión.
¿Cuándo se convierte en depresión la tristeza?
Estamos acostumbrados a bloquear la tristeza en nosotros y en los que nos rodean. Esa sensación de incomodidad al presenciarla es algo que se quiere evitar a toda costa. ¿Por qué? Porque no nos gusta ver a alguien así y porque no sabemos qué hacer con ella para sentirnos bien pronto.
De esta manera, hemos desarrollado un miedo alrededor de la tristeza, un rechazo o negación de la misma. Es como si le temiéramos a que se apodere de nosotros y nos deprima al instante. Pero esto no es así.
Alguien está deprimido cuando lleva mas de 3 meses con estados constantes de tristeza. También, con desgane físico, con una insensibilidad emocional y una falta de gozo en la vida misma. Puede llegar el caso que físicamente es imposible pararse de la cama.
No obstante, la tristeza se convierte en depresión porque el cerebro ya se acostumbró a ese estado y ha adaptado sus funciones y sus químicos para repetirlo.
¿Cómo enfrentar estados de tristeza y depresión?
Para salir de estos estados lo mejor es invertir en ti un día completo. Si crees que llevas muchos días deprimido o triste y ya no quieres estar así, cuenta contigo durante todo un día.
El objetivo de esto es que sientas la tristeza y la depresión sin hacer nada ante ello. Si quieres llorar todo el día, llora a consciencia. Y si no, cierra tus ojos y siente esa sensación de vacío.
Después, escribe todo lo que sientes, aunque no sientas nada. Saca de tu interior todo lo que pasa dentro de ti. La idea es que vivas la tristeza en su máxima expresión durante todo un día. Lo más probable es que al hacerlo, descubras su propósito o te canses de ella.
Pide ayuda
La función de la tristeza y la depresión es regresarte bruscamente hacia tu propósito y sentido de vivir. Es probable que este haya cambiado y te sientes perdido, o no es el que tú creías o el que te habían dicho.
Es esencial que creas que mereces vivir ese propósito real. Y si crees que es muy complicado y nada funciona, pide ayuda. Existen diversos tratamientos y terapias hechas por profesionales para ayudarte en cualquier situación.