¿Sabías que hay personas altamente sensibles? Es una rasgo de personalidad de algunos individuos que perciben su contexto y entorno de manera más intensa que el resto de la gente. Por ello, sus emociones suelen desbordárseles constantemente. Hoy te contamos sobre las características de los también conocidos PAS y su gestión de emociones. Sigue leyendo o aprende de manera profesional con nuestra Maestría en Psicología Social.
Índice de contenidos
¿Qué pasa con las personas altamente sensibles?
Las personas consideradas altamente sensibles se caracterizan por la habilidad de retener ciertos detalles ambientales que al resto se le pasan. También, cuentan con un rico vocabulario emocional y una marcada empatía. Sin embargo, no hay que confundir la alta sensibilidad con la hipersensibilidad, la primera es un rasgo biológico y la segunda deriva de la necesidad de adaptación.
Aunque mucha gente cree que puede ser un trastorno, esto no es así. Lo que pasa es que el sistema nervioso de estas personas tiene una mayor receptividad física y psicológica.
¿Cómo identificar a una persona altamente sensible?
Si bien la alta sensibilidad es un campo enorme de investigación donde expertos de diversos países ofrecen descubrimientos que cambian la idea principal. Sin embargo aquí mencionamos un resumen de los 4 pilares fundamentales de esta condición. Las personas PAS están ligadas a 4 factores que deben estar presentes para que sean consideradas como tal.
Profundidad de procesamiento
Esto hace referencia a la manera de darle vueltas a los mismos pensamientos y a realizar un análisis intenso de estos. Así, la persona altamente sensible evalúa y compara escenas del pasado y el presente para tomar una decisión. Esto sería una de las dos estrategias más utilizadas y analizadas en más personas al momento de hacer algo: pensar y luego actuar, frente a actuar y luego corregir.
Altamente empáticos
Las personas altamente sensibles expresan gran intensidad emocional en cada uno de sus sentimientos. Por ello, suelen identificarse cuando alguien les dice de vivir en una montaña rusa de emociones. Y es que tienen mayor capacidad de empatía y más actividad en las zonas del cerebro donde se localizan las neuronas espejo.
Gran sensibilidad a las sutilezas
Las PAS tienen la capacidad de percibir detalles y sutilezas mediante los sentidos como olores, sabores, texturas y hasta en el plano visual. También, tienen un procesamiento de información más complejo pues suelen darse cuenta de ciertas cosas que no son percibidas por otras personas.
Sobre estimulación
Los factores anteriores pueden provocar saturación y sobre estimulación por la gran cantidad de información recibida. Además, su profundo procesamiento les hace manifestar en la piel estrés físico y emocional. Incluso, pueden sentirse afectados por los ruidos inesperados y las luces brillantes, por lo que deben apartarse de dichos lugares.
Consejos para gestionar el bienestar de las personas altamente sensibles
Las personas con alta sensibilidad deben aprender a observarse a si mismos y las situaciones que les generan mucha carga emocional. Pueden escribir un diario o llevar un registro diario de emociones. También, es muy importante que acepten su capacidad de percibir el entorno a un nivel más profundo de lo normal y la experimentación de emociones. Es fundamental que pongan en práctica ejercicios de imaginación con emociones de bajo nivel de intensidad, que realicen yoga y meditación.
Por otra parte, deben aprender a decir que no y a enfocarse en uno mismo para evitar asumir problemas de los demás y descuidar los propios. Por ello, es esencial que asistan a terapia para que puedan enfocar su potencial de su ser y lograr el bienestar personal.