Cada vez más la salud mental ha ganado importancia por su relevancia en la calidad de vida de las personas. Existen diversos padecimientos mentales, sin embargo, uno de los más comunes, que va en aumento, es el trastorno depresivo. Afrontarlo y recuperarse de él es todo un desafío, tanto para quien lo vive como para las personas cercanas al afectado, pero siempre es posible. La impotencia de ver a un ser querido pasar por un estado depresivo es muy fuerte, por ello, hoy te explicaremos cómo ayudar a alguien con depresión. Conoce cómo brindarle apoyo y los recursos necesarios para su recuperación a través de nuestro blog o con nuestra Maestría en Psicología. ¡Empecemos!
Índice de contenidos
¿Cómo se vive la depresión?
La depresión es una alternación en el funcionamiento normal de la mente que suele manifestarse en un bajo estado de ánimo o con sentimientos de tristeza. También, está relacionada con los cambios de comportamiento en actividades y pensamientos.
Muchas veces, las personas que tienen depresión no lo expresan de manera explícita. Más bien, sus cambios de humor, sus formas de expresarse y sus comportamientos pueden revelar que algo no anda bien con esa persona.
Cuando los síntomas suelen ser muy graves pueden causar problemas evidentes en sus actividades en el trabajo, la escuela o sus relaciones sociales. Otras personas pueden sentirse infelices o tristes y estar irritables sin saber por qué. Por eso, es importante conocer cómo se puede vivir la depresión para poder ayudar y actuar a tiempo.
Síntomas de una persona con depresión
Los síntomas de un estado depresivo siempre cambian y dependen de la persona. Los signos más comunes son:
- Tristeza, llantos intensos y sensación de vacío.
- Cambios de humor y arrebatos de frustración o irritabilidad.
- Pérdida de interés de las actividades de agrado como los deportes, los hobbies o reuniones sociales.
- Insomnio o no poder salir de la cama.
- Falta de energía y cansancio.
- Cambios en la alimentación, como la falta de apetito o más antojos de comida.
- Ansiedad
- Lentitud o dificultad para pensar o hacer movimientos.
- Sentimientos de culpa por cosas incontrolables.
- Fijación en hechos malos del pasado.
- Pensamientos recurrentes de suicidio.
- Dolor de espalda o cabeza.
Consejos sobre cómo ayudar a alguien con depresión
Las personas con depresión pueden no saber que están pasando por un estado depresivo. Es probable que no conozcan los síntomas, por lo que pueden creer que eso que viven es normal.
Para empezar, escucha a la persona y no minimices sus sentimientos. A veces la depresión puede ser muy fuerte y es importante no presionar a la persona para que haga ciertas cosas que le requieren mucho esfuerzo. Aunque para nosotros el problema no es tan serio, la persona con depresión no lo vive de esa manera, y decirle que la supere rápido podría aumentar el malestar.
Así que, para ayudar a alguien con depresión lo primero que puedes hacer es:
- Hazle ver tu preocupación sobre su conducta.
- Dile que la depresión no es un defecto o un signo de persona débil. Es una enfermedad que mejora con tratamiento.
- Sugiérele que vaya a terapia con algún profesional de la salud mental.
- Ofrécele tu ayuda para investigar sobre el médico o la ayuda adecuada y acompáñalo a estas sesiones.
Claves para la recuperación de la depresión
La persona con depresión quiere ser comprendida por sus seres más cercanos y por aquellos que no lo padecen. Así que lo mejor que le puedes ofrecer es tu empatía y apoyo para que no se sienta juzgado con dureza. Escúchalo y préstale atención cuando lo necesite. Pero, ¿cómo ayudar a alguien con depresión en su proceso de recuperación de manera específica? Algunos consejos son:
- Motívale a seguir con su tratamiento médico y con su terapia.
- Evitar dar consejos u opiniones. Tan solo escuchar y prestar atención puede ayudar de gran manera en su proceso de recuperación.
- Recuérdales sus cualidades positivas y lo que significa para ti esa persona.
- Ayuda a gestionar una rutina sin estrés para que la persona se sienta más segura y en control.
- Haz planes juntos. Ir a pasear o ver una película juntos ayudará a aumentar su autoestima.
Lo más importante al ayudar a alguien con depresión es ser paciente con su proceso y entender que no eres el responsable de su curación. Los síntomas pueden mejorar con el tratamiento adecuado, pero esto puede llevar tiempo. No puedes solucionar la depresión de la persona, pero tu apoyo y tu comprensión serán de gran ayuda.