Aprender a meditar es más sencillo de lo que crees, solo necesitas dedicarle tiempo y hacerlo un hábito. Tampoco hace falta cambiar todo tu estilo de vida para logarlo, aunque puede pasar que después de algún tiempo de meditar con atención plena evites lugares o personas que te quitan energía. ¿Te gustaría saber por qué ocurre esto? No te pierdas nuestro blog, te contamos todos los beneficios del mindfulness. O, aprende de manera profesional del tema con la Maestría en Psicología Holística.
Índice de contenidos
¿Qué es mindfulness o atención plena?
El mindfulness es la capacidad de tener tu atención plena en el presente. Esto quiere decir que eres consciente de cómo se relaciona y se siente tu mente, tu cuerpo y tus emociones con lo que pasa en tu entorno.
Puedes practicar la atención plena tanto de manera sentada, como caminando y en diferentes momento de tu rutina diaria. Básicamente, el mindfulness es como un estilo de vida que te permite disfrutar la vida de manera más consciencia.
¿Qué beneficios tiene la atención plena?
Meditar con atención plena aporta varios beneficios que van más allá de solo mejorar tu salud o aprender a manejar tus emociones. Realmente, meditar desde esta perspectiva diariamente te ayudará a percibir los problemas de manera diferente, ya que aprendes a tener contacto con tu esencia interior. También, te permite darte cuenta de cómo reaccionas ante lo que te pasa y te brinda momentos de calma, paz y plenitud.
A continuación, te contamos más sobre los beneficios y ventajas de meditar con mindfulness.
Mindfulness para estar en contacto con el cuerpo
Aunque no lo creas, estar en presencia consciente te ayuda a saber el momento exacto en el que te estas tensionando para empezar a relajarte. Igualmente, te hace identificar cuando has comido lo suficiente y estas satisfecho.
No obstante, te deja ver en donde guardas emociones o donde se siente el enojo o la tristeza. Asimismo, te permite dejar de asustarte por sensaciones extrañas o desagradables.
Mindfulness de los sentimientos
Por otra parte, con la atención plena puedes hacer algo cuando te das cuenta de que te empiezas a sentir mal. Puedes aceptar sin juicio cómo te sientes y transformar esas emociones en algo que no dañe tu cuerpo. De la misma forma, te permite tener una respuesta emocional más asertiva y compasiva contigo mismo y con los demás.
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Atención plena de la mente
Sin duda alguna, meditar te ubicará en el papel de observador de tus propios pensamientos sin identificarte o dejarte llevar por ellos. Incluso, te ayudará a ver los pensamientos obsesivos o perturbantes como lo que son, solo pensamientos, así no te asustarás ni creerás que son verdad. También, podrás ser más creativo, mejorarás tu memoria y enfocarás tu atención en lo que quieres.
Estas en contacto con la realidad y la creas
Cuando eres consciente de tu presente, entras en contacto con el poder del ahora, es decir, con lo que sucede momento a momento. Al hacer esto, tu mente habita completamente tu cuerpo y eres capaz de percibir todo lo que pasa contigo y a tu alrededor. Así, interpretas la realidad sin juicios que bien pueden ser mentira. Finalmente, cuando logras alinear tu intención con tu atención y con acciones específicas, generas tu realidad. Esto quiere decir que solo vives lo que deseas y pones toda tu atención en ello.
En general, meditar con atención plena te ayuda a estar en el presente y en consecuencia, a bajar tus niveles de ansiedad provocados por vivir en el pasado o futuro.