Es muy importante mantener una autoestima alta para sobrellevar cualquier reto que la vida nos presente. Y es que, en una sociedad cada vez más digital, si una persona construye su validación a través de las redes sociales, las expectativas y comparaciones pueden ser muy dañinas. Incluso, pueden ser una barrera para aceptarse a sí misma. Por ello, hoy te queremos dar algunas pautas para aumentar tu amor propio. Sigue leyendo o aprende de manera profesional con nuestra Maestría en Psicología.
Índice de contenidos
¿Qué significa la autoestima alta?
El término de autoestima ha sido de gran interés para la Psicología en sus diferentes áreas, aunque también es muy usado día a día de manera coloquial. Este concepto hace referencia a la valoración o juicio negativo o positivo que tenemos de nosotros mismos. Así, una persona con autoestima alta suele ser alguien que tiene una percepción positiva de sí misma y que confía en sus capacidades.
La autoestima se va conformando desde la infancia y va variando a lo largo de la vida. Por lo tanto, es cambiante y modificable en el tiempo. Esto quiere decir que nosotros podemos transformarla cada vez que queramos.
Problemas de autoestima
Por el contrario, cuando alguien tiene una autoestima baja es muy importante identificar el origen de ello. En ocasiones, una falta de afecto propio puede estar relacionado con algún problema de la infancia o con experiencias negativas del pasado. También, con la alta exigencia de los padres, problemas familiares, en el trabajo o con amigos.
No obstante, los problemas de la autoestima pueden estar relacionados con el presente de la persona debido a dificultades de pareja, suceso inesperados negativos o problemas en cualquier área personal.
¿Cómo construir una autoestima alta?
Para configurar una autoestima alta hay que cambiar las creencias negativas instauradas que no permiten avanzar hacia una dirección de bienestar. Para ello, una buena manera de mejorar es iniciar un proceso psicoterapéutico para trabajar con dichas experiencias que nos han marcado y seguimos arrastrando.
Además, puedes seguir estos consejos prácticos para fortalecer la autoestima debilitada:
- Observa tus pensamientos y creencias negativas que tienes sobre ti. Aprende a distinguir si provienen de alguna mala experiencia, qué tanto tiempo las tienes, su intensidad y qué provocan en ti.
- Empieza proyectos con metas concretas y realistas. De esta manera, puedes ir logrando poco a poco tus objetivos y ver detalladamente tus progresos.
- Reconoce y acepta tus errores de manera constructiva. Esto hará que cambies, mejores y aprendas sin exigirte la perfección. Es decir, permítete fracasar sin renunciar a tus metas.
- Valida tus emociones. Todas las emociones cumplen una función, incluidas la tristeza o el enojo. Como no podemos controlar nuestros sentimientos y pensamientos intrusivos, lo mejor es no sentir culpa por ello y aceptar y entender por qué está ahí.
Además, algo fundamental para fortalecer nuestra autoestima es tratarnos con respeto y amor. Igualmente, las acciones de autocuidado no pueden faltar en este proceso, por ejemplo, llevar una dieta equilibrada, dormir lo necesario, hacer ejercicio, descansar y reforzar nuestras relaciones interpersonales.