El duelo es una experiencia a la que todas las personas se enfrentan en algún momento de sus vidas. Se trata de una respuesta natural y emocional a la pérdida de algo u alguien significativo, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación o cualquier otro tipo de pérdida importante. En este artículo te contamos qué es el duelo y sus etapas, diferenciando entre duelo normal y duelo patológico y analizando sus cuatro etapas.
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Índice de contenidos
¿Qué es el duelo?
El duelo es un proceso de adaptación emocional que experimentan las personas ante una pérdida significativa en sus vidas. Este sentimiento puede manifestarse de diferentes maneras y afectar a cada persona de manera única. Por ejemplo, el duelo puede aparecer a raíz de una separación, de la muerte de un ser querido, de un divorcio, o incluso de la pérdida de un trabajo.
Es importante destacar que cada tipo de pérdida desencadena un proceso de duelo que es necesario atravesar para sanar y adaptarse a la nueva realidad.
Duelo normal vs. duelo patológico
Para distinguir de forma correcta entre ambos tipos de duelo, cabe entender la definición de cada uno de ellos por separado. Así pues, el duelo normal es una respuesta natural a la pérdida y es una parte inevitable de la experiencia humana. Incluye una serie de emociones y reacciones, como tristeza, enojo, negación y aceptación, que ayudan a la persona a procesar y adaptarse a la pérdida.
Por otro lado, existe el duelo patológico, también conocido como duelo complicado o prolongado, el cual se caracteriza por una intensidad y duración inusual. Las personas que experimentan duelo patológico pueden quedar atrapadas en una o varias de sus etapas durante un período de tiempo significativamente prolongado, lo que puede suponer un impacto negativo en su bienestar emocional y físico. En estos casos, es importante buscar ayuda profesional para superar el duelo de manera saludable.
Etapas del duelo
Las etapas del duelo son una serie de emociones y reacciones que las personas experimentan después de una pérdida. Aunque estas etapas no son universales y pueden variar de una persona a otra, son útiles para comprender el proceso de duelo. A continuación, describiremos sus cuatro etapas principales.
Etapa de shock y negación
En esta etapa inicial, las personas a menudo se sienten abrumadas por la noticia de la pérdida y pueden tener dificultades para aceptarla. De hecho, pueden experimentar una sensación de incredulidad y entumecimiento emocional. La negación es una forma de protección psicológica que ayuda a las personas a lidiar con el impacto inicial de la pérdida.
Etapa de anhelo y búsqueda
En esta etapa, las emociones reprimidas en la etapa anterior comienzan a emerger. Las personas sienten un profundo anhelo y deseo de lo que han perdido, por lo que intentan buscar constantemente a la persona o cosa que han perdido y experimentar sentimientos de tristeza y desesperación.
Etapa de desorganización y desesperación
En la tercera etapa, las emociones pueden volverse abrumadoras y, en este caso, las personas a menudo sienten confusión y desorganización en sus vidas. Ciertamente, puede ser un momento especialmente difícil, ya que la tristeza profunda y la desesperación son comunes en esta etapa, por lo que las personas luchan por encontrar un sentido o significado en la pérdida.
Etapa de reorganización
En la última etapa, las personas comienzan a encontrar formas de seguir adelante con sus vidas. Aunque nunca se olvida completamente la pérdida, se encuentra un nuevo equilibrio emocional y se aprende a vivir con la situación de una manera más saludable. Las personas comienzan a adaptarse a la nueva realidad y a volver a involucrarse en sus actividades cotidianas.
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En definitiva, comprender las etapas del duelo, diferenciar entre el duelo normal y patológico y buscar apoyo cuando sea necesario son pasos importantes para superar el duelo de manera saludable.
En el siguiente vídeo puedes ver una entrevista a una profesional sobre cómo realizar acompañamiento y soporte en el duelo: