A lo largo del tiempo se le ha dado gran importancia a la salud física. Comer bien, cuidar la figura y proteger la belleza física ha sido una prioridad para muchas personas. Sin embargo, no todos mantienen hábitos diarios para fortalecer el bienestar mental y emocional y tener una vida equilibrada. Por esa razón, hoy te contamos algunos consejos para estar sanos y fuertes del cuerpo y la mente. ¿Te gustaría aprender formalmente de psicología y salud mental? Consulta nuestra Maestría en Counselling y Terapia Gestalt y aumenta tus conocimientos profesionales.
Índice de contenidos
¿Qué es el bienestar mental y emocional?
La salud emocional y mental es una parte esencial para nuestro bienestar general, que a la vez constituye nuestra salud física y social. Es una idea que hace referencia a sentirse en equilibro con uno mismo y con los objetivos y motivaciones que nos mueven a diario. Podríamos decir que es un sentimiento de satisfacción con el cual, el presente y el futuro se visualizan con optimismo y tranquilidad.
Gracias al bienestar mental y emocional podemos pensar, expresar sentimientos, relacionarnos con otras personas y disfrutar de lo que tenemos a nuestro alrededor. Estar sanos mentalmente significa que tenemos las herramientas para manejar el estrés, crear relaciones significativas y tomar decisiones acertadas en todas las etapas de la vida.
¿Cómo cuidar la salud mental y el bienestar emocional?
Para disfrutar de buena salud en general, hay que estar sanos a nivel físico, gozar de bienestar psicológico y de un entorno social agradable. Esto significa que, además de mantener relaciones interpersonales de calidad, hay que conseguir un empleo digno que permita llevar una situación económica estable. Tener una buena salud emocional está muy relacionado a cómo percibimos el mundo que nos rodea, por eso puedes seguir los siguientes consejos para tener paz mental y emocional.
Desarrolla la inteligencia emocional
Las personas que son inteligentes emocionalmente y se preocupan por desarrollar más esta habilidad disfrutan de un mayor bienestar y tienen más autoconocimiento. También, son individuos capaces de tomar mejores decisiones, gestionar adecuadamente el estrés y comunicar sus necesidades e intereses de manera asertiva.
Lo mejor es que todos podemos trabajar la inteligencia emocional y mejorar en esta capacidad de entender y regular las emociones. Una buena manera de hacerlo es acudir a talleres, terapia y cursos que puedes encontrar en cualquier parte.
Invierte en tu desarrollo personal
Para un mejor bienestar mental y emocional es bueno nutrir la mente con contenidos que te gusten. Por ejemplo, escuchar música, hacer prácticas que te relajen, que den paz y tranquilidad. Otra manera es leer, ver documentales, ir a museos o hacer cualquier cosa que te permita aprender y desarrollar tu persona.
En verdad, ocupar la mente en actividades como pintar mandalas, cantar, bailar o salir a pasear son algunas opciones que funcionan también para dispersar el aislamiento y los problemas.
Haz deporte para tu bienestar mental y emocional
El ejercicio físico es una parte fundamental para el bienestar general. Gozar de una buena salud física tiene un impacto positivo en el bienestar mental, ya que el cuerpo libera endorfinas, serotonina, noradrenalina y otro neutransmisores que mejoran el estado de ánimo. Además, nos ayuda a tener una mayor salud cardiovascular y un cuerpo sano.
La salud física, mental y social son estas grandes áreas vitales para el desarrollo integro del ser humano en cualquier contexto y etapa de la vida.
Participa en voluntariados y organizaciones sociales
Otra gran manera para sentirnos bien con nosotros mismos y tener momentos satisfactorios es ayudar a quien lo necesite. Participar en actividades de labor social, voluntariados o servicio en comunidades vulnerables puede ser una gran experiencia que te cambiará la forma de ver y apreciar la vida. Actualmente, existen organizaciones para diferentes tipos de poblaciones y con diversas temáticas con las que podrás explotar tus habilidades y capacidades en beneficio a la sociedad.
Fortalece tus relaciones sanas
Las relaciones interpersonales positivas generan grandes beneficios a la salud emocional, y en general. Con cualquier persona que te rodee a lo largo de tu vida siempre procura construir y potenciar las relaciones sanas y duraderas. Una comunicación clara, fluida y tranquila con nuestros entornos sociales cercanos permiten que tengamos relaciones más armónicas y sin conflictos. En varias investigaciones se ha demostrado que las personas aisladas gozaban de menos salud que las personas rodeadas de relaciones sanas.